黑糖和红糖，哪一种更有营养？

当人们着凉感冒了，我们会熬红糖姜水驱寒；来月经出现腹痛，也可以喝红糖水缓解疼痛。除了缓解一些病痛带来的不适，我们还会用红糖来做一些美食，比如煮汤圆、做红糖馒头、做马拉糕，做甜品等等，总之，红糖在日常生活中运用是很广泛的。

市面上还有一种糖叫做黑糖，黑糖也是我们很常见的一种糖，人们也经常用黑糖来煮水喝用于养生，黑糖也可以用作红糖的替代品。

但是红糖与黑糖也会被人拿来争论，有的人认为红糖比黑糖又营养，有的人则认为黑糖更营养。那究竟红糖与黑糖谁更营养呢？

事实上，黑糖和红糖两者之间并没有明显的营养价值区别，因为它们都是从甘蔗中提取的。

黑糖只是黑糖的熬制时间更久，颜色会更重，还会有独特的焦香味。而红糖是经过简单处理的甘蔗糖。相比于黑糖，红糖的加工工艺相对简单，价格也相对更为便宜。

从营养成分的角度来看，黑糖和红糖都含有丰富的矿物质和维生素，如铁、钙、镁、锌、叶酸、维生素B6等。此外，黑糖和红糖还富含碳水化合物和能量，能够为身体提供必要的营养和能量。

无论是黑糖还是红糖，都要控制好摄入量。建议每天摄入的糖分量不超过30克，以免导致身形肥胖，也避免增加胰岛的负担。

至于你爱喝哪个则是由你个人喜欢。