如何正确、有效的安慰别人？安慰人的技巧

当亲朋好友遇到悲伤的事情时，我们都希望能够通过安慰来减轻他们的痛苦。但有时候我们尝试着去安慰别人，他们反倒更难过了。此时我们应该怎么办呢？其实，安慰人也是需要技巧的，有常识这就告诉你，如何安慰人才能达到好的效果。

正确、有效安慰技巧

一、做倾听者

当你的家人、朋友或者任何一个你在乎的人，来找你倾诉心中的忧愁和苦闷的时候，一定要耐心倾听，不急于给建议，也不要评判。让对方能够充分的表达他们在那个当下的感受和情绪。 

你可以这样安慰:

“你最近状态不太好，可以跟我说说发生了什么吗?”

“没想到事情是这样的，然后发生了什么?”

二、表达支持

当你想要安慰别人时，首先要表达倾听的欲望，向对方表示对于TA遭遇的事情表示关心，然后要表现你愿意帮助TA的想法和意愿。最后，要表现感同身受，承认TA在事件中的情绪和感受。

你可以这样安慰：

“如果你愿意的话，可以讲给我听听，我会一直都在的”

“这确实太过分了，怎么能这样”

三、适时的情感反馈

引导TA具体描述自己的感受，你可以适当询问一些开放性的问题，重复TA的情感感受，并表示你是认可TA的感受，正当化TA的感受，让TA知道当下的愤怒、伤心、难过等情绪感受都是正常的，鼓励和支持TA合理地发泄自己的情感，缓解内心的情绪压力。

你可以这样安慰:

“我知道你现在很伤心，我能感觉到”

“换成别人也是会这样想的，不是你的错”

“想哭的话就哭出来吧!我抱着你哭”

四、鼓励认知和解决

当TA情绪稳定下来，心情放松后，可以鼓励TA进行更进一步的思考，如事件发生的原因、自己经历这件事情后的感悟或者下一步的计划等，倾听TA的思考后的想法，帮助TA走出因经历事件产生的情绪困扰。

你可以这样安慰:

“事情过去了，你打算下一步要做什么"

“这样也可以，先做做看，后面再看看"

五、问对方需要什么

有时对方是只需要一个人听听自己絮叨陪着自己哭，有时他们需要一个具体的解决方式。明确对方需要什么，我们才可以更好地满足他们的需求。不要盲目假设，直接问对方就好。

你可以这样安慰:

“有没有什么我可以帮到你的？”

“如果你需要我帮你做点什么，我可以尽力”

六、有时静静的陪伴就是最好的安慰

当对方情绪低落，没有表达欲望的时候，你只需要安静地陪伴就好，不需要勉强对方向你倾诉，也不需要制造话题。无声的陪伴,也是有力量的。

你可以这样安慰:

“如果你不想说，我可以就这样在旁边静静陪着你”

“你不想说可以不说，等你想说的时候我一直都在”

错误的、无效的安慰方法

一、劝解积极向上

“一切都过去了，会好起来的”

“好好睡一觉，明天就忘记这事了”

面对这些安慰，其实心里难受的人根本就不想听，只会让难过的人感觉到短暂而虚无的快乐，过后便陷入更深的悲伤之中。

二、反驳式指责

“没有过不去的坎，都是小事”

“我早就提醒过你了，这样做不行”

这样的安慰只会别人情绪更加糟糕，除了原有的难过伤心，可能还会让对方认为所有的事情都是自己的错，徒增内疚和伤感。

三、强行转移注意

“这次当是买个教训了，其实真的没这么糟”

“不要多想啦，是你想太多了”

可能你在说这些话的时候并没有意识到，是你认为事情并不是那么重要，但事实上你否定了这件事对他人的重要性。

四、解题式分析

“这件事展开来看，因为.....所以你.....导致.....”

“其实你当时应该这样做，首先....然后.....最后.....”

面对需要安慰的朋友，你一上来就不管三七二十一，一顿解题式分析，被安慰的人在当下的情绪里不能自拔，是暂时听不进去这些的。