春天给孩子补钙应该吃什么？抓住孩子的身高猛涨期

冬天逐步退去，春天的脚步也紧接着来了。春天万物复苏，小草树苗齐窜头，孩子们也不例外，个头在春天也是蹭蹭长，一不留神，原本刚合身的衣服就变短了。我们都知道，想要孩子长高就要给孩子补充足够的钙，钙剂是孩子体内最丰富的矿物质，有利于骨骼的发育，从而促进孩子身高的发育。那么春天补钙应该如何给孩子吃什么呢？那些食物含钙量高呢？快跟着有常识来看看吧，莫要错过孩子身高的猛涨期。

钙含量高的食物有哪些？

1、奶制品：如纯牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都是补钙的很好来源。奶制品的补钙效果是很好的，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

2、豆制品：如豆腐、腐竹、豆腐花等都富含钙和蛋白质，是膳食钙的较好来源，豆制品可增加膳食钙的摄入，有利于预防因钙摄入不足而引起的营养缺乏。另外,考虑到大豆中含有较多草酸,钙吸收利用率较低,不要直接食用大豆或豆浆。

3、海产品：如海带、虾皮、大虾，有的鱼骨也可以食用，含钙量丰富。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、坚果类：如榛子、黑芝麻。榛子坚果的钙含量是坚果中最高的，黑芝麻含钙量也仅次于榛子，吃坚果补钙榛子和黑芝麻都是非常好的选择。

在日常生活中给孩子适量地吃含钙高的食物，通常能够起到补钙的作用，当孩子缺钙症状严重时，则应遵照医嘱服用药物进行补钙。

平时也要注意给孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，让孩子多晒太阳促进钙的吸收，同时不要让孩子太过晚睡，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰，不要错过孩子长高的关键时间段。